EMDR - PNL - HYPNOSE ...
Qu’est-ce que l’EMDR ?
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L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue qui permet de désensibiliser et retraiter des souvenirs douloureux ou traumatiques, pour apaiser durablement les émotions et les blocages qu’ils provoquent.
Elle est particulièrement efficace après des événements difficiles (accidents, deuils, violences, phobies, stress chronique…) mais elle peut aussi aider à transformer des croyances limitantes ou à retrouver une plus grande sécurité intérieure dans la vie quotidienne.
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Comment ça marche ?
Lorsqu’un événement nous dépasse émotionnellement, il peut rester “bloqué” dans le cerveau, comme si la mémoire ne s’était pas bien “digérée”. Résultat : le souvenir continue d’être vécu comme s’il se produisait encore, avec les mêmes sensations, émotions et réactions.
L’EMDR agit en réactivant la capacité naturelle du cerveau à traiter l’information. Pour cela, la personne est invitée à se reconnecter brièvement à l’événement perturbant, tout en suivant un mouvement rythmique (souvent un mouvement des yeux, mais cela peut aussi être tactile ou sonore).
Ce stimulation bilatérale alternée aide le cerveau à “reclasser” l’information dans le passé, et à désactiver la charge émotionnelle associée. Le souvenir reste, mais il devient neutre, il n’envahit plus la vie.
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En pratique, une séance d’EMDR :
• On commence toujours par un temps d’échange et de préparation : compréhension de la problématique, repérage des souvenirs, installation de ressources de sécurité intérieure.
• Ensuite, on travaille sur les souvenirs cibles, avec des séquences de stimulations bilatérales guidées par le thérapeute.
• À la fin, on s’assure que tout est apaisé et on installe des ressentis positifs.
L’EMDR est une méthode puissante, douce et respectueuse du rythme de chacun. Elle peut être utilisée aussi bien pour des traumatismes anciens que pour des difficultés actuelles, avec des effets profonds et durables.
Qu’est-ce que la PNL ?
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La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est une approche concrète et bienveillante qui aide à mieux se comprendre, changer ses schémas de pensée et améliorer sa communication – avec soi-même comme avec les autres.
Elle s’appuie sur un principe simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés, et en agissant sur l’un, on peut transformer les autres.
La PNL nous permet ainsi de reprendre les commandes de notre monde intérieur, pour sortir des automatismes qui nous limitent.
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Comment ça marche ?
La PNL s’intéresse à la façon dont nous percevons et interprétons le monde, à travers nos filtres personnels (émotions, croyances, expériences passées). Elle aide à repérer les « programmes » internes qui se rejouent inconsciemment – comme un logiciel – et à les ajuster pour qu’ils servent davantage nos besoins, nos valeurs, nos objectifs.
Elle utilise des techniques de visualisation, de reformulation, de travail sur les croyances, mais aussi sur les ressentis corporels et émotionnels. L’objectif n’est pas d’analyser pendant des heures, mais plutôt de faire des expériences concrètes et libératrices, souvent très rapides et puissantes.
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En pratique, une séance de PNL :
• On commence par définir clairement l’objectif ou la problématique, et surtout comment tu aimerais te sentir, penser ou agir à la place.
• Le travail se fait ensuite en douceur, avec des exercices guidés, des questionnements profonds, des visualisations, ou des jeux de positionnement pour explorer différentes perspectives.
• On termine par une intégration, pour que ce nouveau fonctionnement devienne naturel et durable.
La PNL est une approche souple, créative et orientée solution, qui redonne rapidement un sentiment de clarté, de choix et de puissance intérieure.
Qu’est-ce que l’HYPNOSE
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L’hypnose thérapeutique est un état naturel, entre la veille et le sommeil, dans lequel l’attention est tournée vers l’intérieur.
Dans cet état de conscience modifiée, l’esprit devient plus réceptif aux changements positifs : il peut se libérer des blocages, se reconnecter à ses ressources profondes, et retrouver un nouvel équilibre.
Contrairement à ce que l’on croit parfois, on ne dort pas, on ne perd pas le contrôle. On reste présent, simplement plus détendu, plus ouvert à ce qui se passe en soi.
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Comment ça marche ?
L’hypnose agit sur l’inconscient, cette partie de nous qui gère nos automatismes, nos émotions, nos apprentissages passés…
Quand un problème résiste à la volonté ou à la logique, c’est souvent qu’il est enraciné plus profondément. L’hypnose permet d’aller là où les mots seuls n’accèdent pas, pour déposer, transformer, ou réinstaller quelque chose de plus juste.
Grâce à des suggestions positives, des métaphores, ou des visualisations guidées, le cerveau peut créer de nouvelles connexions, relâcher des tensions, ou réécrire une histoire intérieure plus apaisée.
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En pratique, une séance d’hypnose :
• On commence par un temps d’échange, pour clarifier ce que tu veux vivre, changer ou libérer.
• Ensuite, je t’accompagne progressivement vers un état d’hypnose léger et sécurisant, où le travail intérieur peut se faire en profondeur.
• Tu es toujours libre, tu peux parler, bouger, ou même sortir de l’état si tu le souhaites.
L’hypnose est une méthode douce, puissante et respectueuse, idéale pour dépasser les peurs, se libérer d’un poids, retrouver confiance, ou simplement reconnecter à un état de paix intérieure.